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¿Qué suplementos funcionan mejor para ganar músculo?

Todos tenemos diversos objetivos de fitness. Algunas personas hacen ejercicio para perder el exceso de peso, mientras que otras se ejercitan para desarrollar masa muscular. Si está interesado en aumentar su volumen, comenzar un régimen constante de levantamiento de pesas y llevar una dieta rica en proteínas lo ayudará a lograr este objetivo.

Sin embargo, hay ciertas técnicas que puede implementar para obtener resultados notables relativamente más rápido. Por ejemplo, tomar suplementos que estén orientados a optimizar el crecimiento muscular aumentará significativamente su potencial de volumen y mejorará la recuperación. Con la gran variedad de píldoras en el mercado, es importante realizar una amplia investigación antes de elegir la adecuada para el desarrollo muscular. suplementos para ti.

¿Por qué son importantes los suplementos para desarrollar músculo magro?

Cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos experimentan microdesgarros que se reparan durante nuestro período posterior a la recuperación. Este proceso nos ayuda a desarrollar músculos más grandes. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan una gran cantidad de proteínas (0,7 a 1 gramo por libra de peso corporal) para el desarrollo muscular. Algunos suplementos como la proteína en polvo nos aportan todos los aminoácidos esenciales para facilitar este crecimiento muscular.

Aquí hay 3 razones más por las que los suplementos son vitales para el crecimiento muscular:

  • Estimular el metabolismo y mejorar los niveles de energía.. Las personas que sufren de metabolismo lento a menudo tienen más dificultades para ganar músculo, especialmente porque sus cuerpos están predispuestos a almacenar grasa. Algunos suplementos para el desarrollo muscular aumentan de manera efectiva la tasa metabólica y los niveles de energía, lo que ayuda a maximizar sus ganancias.
  • Mejorar la reparación muscular. Tener un período de recuperación post-entrenamiento es primordial ya que permite que nuestros músculos se regeneren. Sin embargo, existen algunos suplementos particulares que puede tomar para acelerar la reparación y recuperación muscular. Estos incluyen aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) como la valina y la leucina.
  • Reposición de nutrientes vitales. Nuestros cuerpos requieren un suministro constante de vitaminas, minerales y otros micronutrientes para funcionar de manera óptima. Ciertos suplementos nos ayudan a reponer todos aquellos nutrientes clave que pueden ser insuficientes en nuestra dieta.

Los mejores suplementos para ganar músculo

Hay 5 suplementos clave que debe tomar para optimizar sus esfuerzos de desarrollo muscular. Discutámoslos a continuación.

  1. Creatina

Aunque la creatina se encuentra naturalmente en los alimentos cotidianos, como el pescado y la carne roja, nuestros músculos requieren mayores cantidades de este compuesto para crecer. La creatina se deriva de tres aminoácidos principales: metionina, glicina y arginina. Los músculos lo almacenan en una forma estable conocida como fosfocreatina.

La suplementación con creatina orgánica aumenta la cantidad de fosfocreatina almacenada en los músculos, lo que mejora la capacidad de producir ATP (una molécula que aumenta la energía). En consecuencia, puede levantar más peso y desempeñarse mejor en el gimnasio.

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  1. D-Bal MAX

Este notable suplemento para el desarrollo muscular combina una variedad de ingredientes naturales como BCAA y proteína de suero de leche para ofrecer un producto que ayuda a mejorar la fuerza, aumentar la ganancia de masa muscular magra y aumentar el rendimiento. Además, D-Bal MAX acelera la capacidad de su cuerpo para sintetizar proteínas, lo que ayuda a que sus músculos se reconstruyan más rápido durante la recuperación posterior al ejercicio. Este suplemento también reduce los niveles de serotonina dentro de su cuerpo, lo que reduce efectivamente el agotamiento y aumenta sus niveles de energía.

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  1. Cafeína

Además de ser un ingrediente crucial en muchos suplementos populares antes del entrenamiento, la cafeína es un eficaz supresor del apetito que ayuda a las personas a seguir sus planes de dieta y resistir los malos antojos. Sorprendentemente, la cafeína se encuentra en el café, el té y otras bebidas. También puede encontrarlo en suplementos populares para el desarrollo muscular como PrimeShred. La cafeína aumenta significativamente sus niveles de energía, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento de su entrenamiento y progresar rápidamente.

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  1. TestoPrime

Los hombres que sufren de niveles bajos de testosterona a menudo luchan por ganar masa muscular. Además, los niveles bajos de T generalmente conducen a una reducción de la libido, una resistencia física deficiente y una confianza en uno mismo desinflada. TestoPrime es un suplemento natural que contiene una variedad de ingredientes naturales para aumentar la testosterona en los hombres. Estos ingredientes incluyen extracto de Ashwagandha, extracto de té verde, alholva, vitamina D y ácido D-aspártico. Estos compuestos están científicamente probados para reducir el estrés oxidativo, quemar el exceso de grasa corporal, aumentar los niveles de testosterona libre y optimizar el crecimiento muscular.

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  1. melatonina

La mala calidad del sueño puede reducir drásticamente tus ganancias musculares. Después de todo, dormir poco o nada aumenta los niveles de fatiga y conduce a un metabolismo más lento a lo largo del día. Tus antojos de comida también aumentarán, gracias a la sobreproducción de grelina (una hormona del hambre). La melatonina es una hormona del sueño única que su cuerpo produce naturalmente para ayudarlo a dormir profundamente. Sin embargo, ciertos hábitos pueden alterar su ciclo circadiano e interrumpir la capacidad de su cuerpo para liberar melatonina. Si no ha estado durmiendo lo suficiente, entonces la suplementación con melatonina podría ayudar.

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Línea de fondo

Destruirse requiere más que solo levantar pesas y comer bien. Tienes que utilizar algunos suplementos vitales, como los mencionados anteriormente, para maximizar tus esfuerzos de desarrollo muscular y lograr resultados satisfactorios.

Abraham Lopez

Soy ingeniero Naval especializada . dependiente de la Universidad Veracruzana, y blogger de medio tiempo escribiendo artículos varios.
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